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In the past fighters would stay far away from weight training, thinking it would make them slow, but research has proven otherwise, mainly because there are different kinds of strength. Any fighter, from all styles, is looking to develop speed strength and explosive strength.
The highly regarded sports bio-chemist Vladimir Zatsiorsky, was a well-recognized strength coach/consultant for the Olympic teams that were competing for the Soviet Union many years ago. He said the ability for any athlete to produce the most maximal force in minimal time is known as explosive strength. He says that a strong body does not necessarily mean strong explosive strength.
It is clear that developing one type of strength like max strength will not guarantee development of another type of strength like explosive strength or speed strength. Speed strength is defined as the ability to execute any unloaded movement against a small resistance very quickly.
A good example would be punching a heavy punch-bag which would be considered a small external resistance. The few ounces of weight that your gloves weigh would be insufficient to qualify as minimal resistance. 하지만, all fighters should note that excessive max strength training may eventually impair strength speed, reducing the technical speed of a good boxer.
Strength endurance is different as it is defined as maintaining the muscular function/integrity of the muscles for longer periods. No matter what style a fighter uses, strength endurance is vitally important for any competitive combat fighter. Having a whole lot of power and speed with no stamina is not going to get a fighter very far.
Combat sporting events require the athlete to be multifaceted and well-rounded when it comes to strength preparation. Developing max strength at the expense of other strengths is not going to help the athlete. A fighter needs a completely unique blend of these strengths.
It does not mean that fighters should never do max training to improve their strength, a fighter needs to understand a bit of muscle physiology to be able to appreciate how important max training could be for a fighter. Muscle fibers are always grouped into different motor units.
These motor units each contain one nerve and hundreds of separate muscle fibers. The nerve delivers the signal for a muscle to fire, slow or fast twitch, depending on how many reps, the weight used and the muscle(에스) isolated. The muscle fibers are then contracted when the signal is delivered.
Training specifically for power development, a fighter needs to target only the fast twitch muscle-fibers. But unfortunately, not all of the motor units will be activated at once. Any and all low intensity exercise will not activate the important fast twitch fibers.
If the exercise that a fighter performs does not stimulate any fast-twitch motor units, then the muscle fibers inside that motor unit will not be able to adapt to the training. If the motor unit isn’t being recruited, no response will happen. But when the athlete lifts heavy loads they’ll be activating fast-twitch muscle fibers.
Strength coaches across the world recognize the importance of maximal strength training because it is the best way to improve both intramuscular and intermuscular coordination, required for any fighter.
Despite what you might have heard about heavy weight training, it’s a common myth that all heavy weight training will only result in unnecessary bulk, which will then reduce the range of motion and the speed development. This is totally false, any fighter considering strength training will improve his/her competitiveness in the ring.
The well-known Russian coach Yuri Verkhoshansky, said in one of his manuals that when any effective methodology is used for planning a weight training routine, the resistance used will promote an increase in speed of a movement but will also improve muscle coordination, motor-reaction plus the quickness and the frequency of the movements.
He continues by explaining that the primary function of a muscle is not to increase size when strength training, but rather to increase the contractibility for effective nervous stimulation. He explains that strength training correctly will increase the ability of your muscle to relax while developing local muscular endurance and it will increase the maximal anaerobic capacity of that muscle group.
About The Author:
Paul Becker is a natural (steroid free for life) bodybuilder and fitness consultant. Visit his website at HTTP://www.bodybuilding-store.com
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토론토, 온타리오, 캐나다 (유월 15, 2016) – 6차례 아일랜드 아마추어 챔피언 Cornelius "Con" Sheehan이 지명된 상대를 상대로 캐나다 데뷔전을 펼칠 예정입니다. 목요일, 7월 28 토론토 댄포스 뮤직홀에서, 온타리오.
한판 승부는 Lee Baxter Promotions의 "The Next Generation"의 일부로 진행됩니다. 티켓 가격은 다음과 같습니다. $45, $55 과 $65 지금 전화로 문의하실 수 있습니다 416-797-3375. 에서 열린 문 6:30 오후 그리고 개회종이 예정되어 있어요 7:30.
“멋진 공연을 펼칠 수 있기를 기대하고 있어요.,"라고 시넌이 말했다.. "나는 이번 사건에 대해 큰 성명을 발표할 계획이다. 28제."
티퍼레리에서 태어나고 자랐습니다., 아일랜드, 시넌이 프로 데뷔했다.1월 19 로스 앤젤레스, 같은, 4라운드에 걸쳐 이전에 무패의 조나단 라이스(Jonathan Rice)를 제치고. 승리 이후, 6'5 215 27파운드의 선수는 체육관에서 열심히 운동해 왔으며 최근에는 헤비급 챔피언 타이슨 퓨리(Tyson Fury)와 함께 캠프에 참가했습니다.. 시넌, 누가 놀라운 일을 겪었나요? 203-18 아마추어 기록, 6개의 아일랜드 국가 시니어 디비전 타이틀을 획득하고 포로로 잡혔습니다. 13 총 챔피언십. 에 2008, 그는 나이에 아일랜드 역사상 최연소 헤비급 챔피언이 되었습니다. 18.
“콘 시넌은 머지않아 헤비급 무대에 등장할 숨은 보석이다.,Nowhere2Hyde Management의 Sheenan 매니저 Gary Hyde는 이렇게 말했습니다.. “Con은 여러 아일랜드 국가 타이틀과 유럽 연합 타이틀을 획득한 광범위한 아마추어 혈통을 가지고 있습니다.. 그는 매우 유동적인 스타일을 가지고 있지만 참호에 들어가는 것 이상을 좋아하지 않습니다., 그래서 그는 매우 흥미로운 파이터입니다. 수년 이내로, 그는 혼합에 바로있을 것입니다.”
Baxter는 자신의 카드에 Con을 표시하기를 고대하고 있으며 자신의 미래가 밝다고 믿습니다..
“Con은 매우 높은 평가를 받고 있으며 훌륭한 아마추어 배경을 가지고 있습니다.. 그는 프로에서 올바른 길을 가고 있으며 캐나다 팬들은 그를 사랑할 것입니다. Con과 함께 일하게 되어 기쁩니다., 아담 해리스 & 이 싸움을 위한 Nowhere2Hyde 관리. 콘의 수많은 멋진 공연 중 첫 번째 공연을 기대하고 있습니다.”
Lee Baxter 프로모션에 대한 자세한 내용은, LeeBaxterMgt.com을 방문해 주세요.. Nowhere2Hyde에 대한 업데이트는 Facebook.com/nowhere2hydeboxermanagement에서 확인할 수 있습니다..
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몬트리올, 캐나다 (유월 14, 2016) – Groupe의 이본 미셸 (GYM) 및 Gestev는 공식적으로 발표 자랑스럽게 생각합니다, “승부 차기”, 강력한 펀치에 대한 다음 싸움 아도니스 “초인” 스티븐슨, 7월 29 센터 위치한 Videotron에서, Videotron의 협회의 프리젠 테이션 마지막-O-설정. 이 이벤트는 권위의 일부로 제공됩니다 “프리미어 복싱 챔피언” (PBC) 시리즈, 미국에서 생중계한다, 캐나다에서 운하 인디고에.
스티븐슨 (27-1, 22 KOS 호텔), 세계에서 가장 강력한 파운드를위한 파운드 전투기 중 하나로서 자신을 설립 사람, 그의 세계 복싱 평의회을 방어합니다 (WBC) 및 직계 라이트 헤비급 (175 파운드 부문) 일곱 번째, 타이틀, 위험에 대한, WBC 없음. 9 정격 도마 “이긴 쪽” 윌리엄스 (20-1, 14 KOS 호텔).
“나는 나의 다음 전투를 위해 링에 다시 얻을 매우 기쁘게 생각합니다, 7월 개최되는 29 퀘벡의 뛰어난 센터 위치한 Videotron에서, 에 대한 토마스 윌리엄스 주니어,” 스티븐슨은 말했다. 나는 그것을 보여줄 것, 고급 와인처럼, 내가 나이가 더 나은입니다. 나는 위해 박스하지 않은 경우에도 10 달, 나는 체육관을 떠난 적이 그리고 난 내 왕관을 방어하기 위해 기꺼이.”
윌리엄스, 포트 워싱턴, 메릴랜드, 에 28, 이다 10 스티븐슨 미만 년은 왼손잡이. 그는 성공적인 아마추어 경력을 가지고 자신에 의해 입증 반지의 주요 위험 것으로 알려져있다 10 승리는 채 2 라운드에서 녹아웃에 의해 원, 명성에 대한 그의 마지막 두 투어 포함 에드윈 로드리게스 (28-1, 19 KOS 호텔) 과 움베르토 Savigne (12-2, 9 KOS 호텔).
그 두 경기 모두에서, 윌리엄스는 패배자였다, 그러나 그의 결정 치명적인 펀치 차이를 만들어. “있었다 나의 손실 후 2 년 전에 나를 잃어버린 신뢰를 가지고 많은 사람들 가브리엘 캄 필로 (24-6-1, 11 KOS 호텔),” 윌리엄스는 설명. “나는 변명하지 않지만이 결과로 이끌었다 상황이 있었다. 나는 내 인생의 최고의 성능 떨어져 간다 나는 변화를 만들 준비가 7월 29 유지 타이틀 벨트의 측면에서. 스티븐슨은 과거에 나 같은 구멍을 뚫는에 직면 적이있다.”
“우리는이 갈라 이벤트와 Gestev 및 센터에 위치한 Videotron와의 연결을 시작하는 것을 자랑스럽게 생각합니다,” 체육관 대통령 이본 미셸 추가. “아도니스 스티븐슨은 6 월에 WBC 라이트 헤비급 챔피언이되었다 2012 그리고 그 이후 15 의 16 다른 WBC 타이틀 변경 손이. 만 Shinsuke Yamanaka, 일본의, 여전히 챔피언이다. 온 다른 싸움 7월 29제 카드는 야심 찬의 그룹을 포함 할 것이다, 재능있는 권투 선수, 강렬한 선수는 문을 가진 쇼를 약속.”
공동 기능, 현재 WBC 실버 헤비급 챔피언과 WBC 없음을 밝혀. 1 경쟁자, Eleider 알바 레즈 (19-0, 10 KOS 호텔), 막시 고메즈에 대한 WBC 필수 도전자로서 자신의 위치를 유지하려고 시도합니다 (22-5, 9 KOS 호텔), 아르헨티나의.
또한 노바 스코샤는 행동으로 네이티브 예정 몬트리올 전투기를 채택 Custio 클레이튼 (8-0, 7 KOS 호텔), 웰터급 부문에서 자신의 상승을 계속 시도합니다 사람, 퀘벡 헤비급 에릭 마르텔 Bahoeli (11-6, 7 KOS 호텔) Videotron의 센터 싸움을 자신의 꿈을 실현합니다, 카리스마 몬트리올 웰터급 주니어 ULYSSE (10-0, 7 KOS 호텔) 과 웰터급 마리 이브 Dicaire (4-0) 또한 행동에있을 예정이다. 다른 싸움과 전투기는 곧 7 월 발표 될 예정 29제 카드.
모든 싸움과 전투기는 변경 될 수 있습니다.
“승부 차기” 티켓, 에서 시작 $50.00, 판매에 갈 것이다 토요일, 유월 18 에 10 시에 남긴. AND Videotron의 센터, GYM (514) 383-0666, 또는 챔피언 복싱 클럽에서 (514) 376-0980. 사전 판매 사용할 수 있습니다 유월 16-17 Videotron의 센터 뉴스 레터 가입자뿐만 아니라 퀘벡 REMPARTS 시즌 티켓 소지자.
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"모든 액세스: 서먼 대. 착용," 부분 1 4부작 단편 시리즈 중 현재 SHOWTIME에서 시청 가능 ®디지털 플랫폼; 모든 소비자는 라이브 CBS Primetime Boxing Special On에 대한 축적을 경험할 수 있습니다. 토요일, 유월 25
시청하려면 링크를 클릭하세요., 몫 & 임베드 부품 1: http://s.sho.com/1Ua64Vq
쇼 타임 스포츠 에미상 3회 수상에서 영감을 받은 디지털 단편 기능의 온라인 독점 설치를 시작했습니다.® 수상 경력에 빛나는 시리즈 "ALL ACCESS" 월요일에. 4부작 시리즈의 첫 번째 제목인 "모든 액세스: 서먼 대. 문지기" 에서 사용할 수 있습니다 SHO 스포츠 유튜브 채널, SHO.com/sports, 과에 CBSSports.com 권투 페이지. 후속작도 온라인으로 공개됩니다. 내일, 유월 15, 금요일, 유월 17 그리고 월요일, 유월 20, Muhammad Ali 대 CBS 이후 첫 번째 황금 시간대 복싱 이벤트를 예상하여. 레온 스핑크스 1978.
에 토요일, 유월 25, SHOWTIME Sports는 무패 챔피언이 등장하는 웰터급 세계 선수권 복싱 이벤트를 제작할 예정입니다. 키스 서먼 그리고 한 번 패한 전 챔피언 숀 포터, CBS에서 방송 (9 시이. AND/6 시이. PT) 브루클린 바클레이스 센터에서, 뉴욕 주.
"모든 액세스: 서먼 대. Porter”는 전성기에 있는 두 명의 엘리트 권투 선수가 복싱 글래머 부문에서 1위 자리를 차지하기 위해 맞붙을 준비를 하면서 시청자를 캠프에 몰입시킵니다..
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Barclays Center의 라이브 이벤트 티켓, 디벨 라 엔터테인먼트에 의해 추진되는, 시작 $49 지금 판매되고있다. 티켓은 방문하여 온라인으로 구입할 수 있습니다 www.ticketmaster.com, www.barclayscenter.com 또는 호출하여 1-800-745-3000. 티켓은 바클레이 센터에서 아메리칸 익스프레스 박스 오피스에서도 사용할 수 있습니다. 그룹 할인은 844-BKLYN-GP를 호출하여 사용할 수 있습니다.
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