MİSAFİR POSTASI…Sitemize eklenmesini istediğiniz bir yazınız varsa info@unlimitedfightnews.com ile iletişime geçin.
==================================================
Proteinler önemli vücut yapı taşlarıdır. Vücuda kas oluşumuna yardımcı olan esansiyel amino asitleri sağlarlar.. Çok sayıda protein kaynağı var, ancak hepsinin amino asit konsantrasyonları eşit değildir. En konsantre proteinler sütte bulunur; peynir altı suyu ve kazein.
Peynir altı suyu proteini peynirin yan ürünüdür. Hem peynir altı suyu hem de kazein protein tozu iyi bir protein kaynağıdır; ancak birçok yönden oldukça farklıdırlar. Birincisi, peynir altı suyunun vücutta genellikle çok hızlı emilmesidir. (yaklaşık 30 dakika) kazeinin vücuda tamamen emilmesi saatler sürebilirken.
Peynir Altı Suyu Protein Sentezini Nasıl Uyarır??
Peynir altı suyu protein tozunun hızlı etkili olarak kabul edilmesinin nedeni, midede hızlı bir şekilde boşaltılmasıdır.. Bu, amino asitlerin vücuda hızlı bir şekilde salınması anlamına gelir ve dolayısıyla proteinler parçalanırken sentezini arttırdığı anlamına gelir..
Ek olarak, Peynir altı suyu, protein sentezinden sorumlu olan yüksek konsantrasyonda lösin amino asidine sahip olan tek proteindir.. Peynir altı suyu protein tozundan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız en azından tüketin 50 gram protein sentezini artıracak ve böylece egzersiz sonrası kas dengelemesi için gerekli amino asitlerin üretimini artıracaktır..
Kazein Protein Tozu Sindirimi
Kazein sütte yaklaşık olarak daha büyük miktarlarda bulunur. 80% peynir altı suyuyla karşılaştırıldığında yaklaşık 20% sadece. Daha az alan peynir altı suyuna kıyasla toz halinde bile kolayca çözünmez. 30 dakika.
Sütün yüksek ısı veya asit kullanılarak işlenmesi sırasında, Peptitler ve misel olarak bilinen yapılar, jelatinimsi olarak bilinen basit yapıları oluşturmak üzere kendilerini denatüre ederler ve bu da daha düşük sindirim oranlarına neden olur.. Ancak bu, kas dokularının yeniden inşasına yardımcı olacak amino asitlerin sürekli salınmasını kolaylaştırır..
İkisi Birleştirilmeli mi??
Çalışmalar peynir altı suyunun amino asitleri kazeinden daha hızlı saldığını göstermiştir.. Peynir altı suyu daha hızlı protein sentezini teşvik ettiğinden ve kazein bunu engelleme eğiliminde olduğundan, daha sonra bunların bir kombinasyonu 2 iyi etkiler yaratabilir.
kombinasyonu 2 kas tutulmasını artırmaya yardımcı olur ve aynı zamanda vücudun fazlalığı değil yalnızca gerekli besinleri tüketmesini sağlar. Bazı çalışmalar gösteriyor ki 2 Tartışma konusu olmasına rağmen antrenmanlardan önce birleştirilip alınabilir.
Peynir altı suyu protein tozu kahvaltıda da etkilidir ve sürekli acelesi olan kişilere tavsiye edilir.. Ancak peynir altı suyu hızlı protein sentezine sahip olduğundan, faydalarının kısa ömürlü olduğu anlamına gelir. Bu, protein tozunu çözünür suda aldıktan sonra anlamına gelir., daha sonra kazein içeren şeyle takip etmelisiniz. Bu, egzersiz sonrası emilimi ve anabolizmayı artıracaktır..
Kazein yatmadan önce alınırsa mükemmeldir, çünkü yavaş olduğu için anti-katabolik bir ortamda en iyi şekilde hareket edecektir.. Peynir altı suyu ve kazeinin farklı etkileri olduğundan, vücut geliştirmeci olarak, ikisini de her zaman el altında tutmalısın. Mümkünse karıştırmayı deneyin 2 proteinlerden en iyi şekilde yararlanmak için birlikte.
Rheo Blair beslenme uzmanı hakkında bilgi edinin: http://www.rheoblair.com ve ayrıca şu adresten Facebook'ta takip etmeyi unutmayın: https://www.facebook.com/