过去，拳击手会远离重量训练, 认为这会让他们变慢, 但研究证明并非如此, 主要是因为强度不同. 任何战斗机, 来自所有风格, 寻求发展速度力量和爆发力.

备受推崇的运动生物化学家弗拉基米尔·扎齐奥尔斯基, 是多年前代表苏联参加奥运会的奥运会代表队的一位公认的力量教练/顾问. 他说任何运动员在最短的时间内产生最大力量的能力被称为爆发力. 他说身体强并不一定爆发力强.

显然，发展一种类型的力量（例如最大力量）并不能保证发展另一种类型的力量（例如爆发力或速度力量）. 速度强度定义为抵抗小阻力快速执行任何空载运动的能力.

一个很好的例子是打一个沉重的沙袋，这被认为是一个很小的外部阻力. 您的手套的几盎司重量不足以构成最小阻力. 但, 所有拳击手都应该注意，过度的最大力量训练可能最终会损害力量速度, 降低优秀拳击手的技术速度.

力量耐力有所不同，因为它被定义为更长时间地维持肌肉功能/完整性. 无论战斗机使用什么风格, 力量耐力对于任何竞技格斗选手来说都至关重要. 拥有大量的力量和速度而没有耐力并不会让战斗机走得太远.

格斗类体育赛事要求运动员进行多方面、全面的力量准备. 以牺牲其他力量为代价来发展最大力量不会对运动员有帮助. 战斗机需要这些优势的完全独特的融合.

这并不意味着拳击手永远不应该进行极限训练来提高力量, 拳击手需要了解一些肌肉生理学，才能理解极限训练对拳击手的重要性. 肌纤维总是分为不同的运动单位.

这些运动单位各自包含一根神经和数百根独立的肌纤维. 神经传递肌肉发射信号, 慢或快抽搐, 取决于重复次数, 使用的重量和肌肉(s) 孤立. 当信号传递时，肌肉纤维就会收缩.

专门针对电力开发的培训, 拳击手只需瞄准快肌纤维. 但不幸的是, 并非所有运动单位都会立即被激活. 任何和所有低强度运动都不会激活重要的快肌纤维.

如果拳击手进行的练习没有刺激任何快肌运动单位, 那么该运动单位内部的肌肉纤维将无法适应训练. 如果运动单位没有被募集, 不会有任何反应. 但是当运动员举重时，他们会激活快肌纤维.

世界各地的力量教练都认识到最大力量训练的重要性，因为它是改善肌内和肌间协调性的最佳方法, 任何战斗机都需要.

尽管您可能听说过大重量训练, 所有大重量训练只会导致不必要的增重，这是一个常见的误区, 这将减少运动范围和速度发展. 这是完全错误的, 任何考虑力量训练的拳击手都会提高他/她在拳击场上的竞争力.

俄罗斯著名教练尤里·维尔霍尚斯基, 在他的一本手册中说，当使用任何有效的方法来规划重量训练程序时, 使用的阻力会促进运动速度的增加，但也会改善肌肉的协调性, 运动反应加上动作的速度和频率.

他继续解释说，肌肉的主要功能不是在力量训练时增加尺寸。, 而是增加有效神经刺激的收缩性. 他解释说，正确的力量训练会增加肌肉放松的能力，同时发展局部肌肉耐力，并且会增加该肌肉群的最大无氧能力.

关于作者:

保罗·贝克尔是一个天生的 (终生不含类固醇) 健美运动员和健身顾问. 访问他的网站： HTTP://www.bodybuilding-store.com