En el pasado, los luchadores se mantenían alejados del entrenamiento con pesas., pensando que los haría más lentos, pero la investigación ha demostrado lo contrario, principalmente porque hay diferentes tipos de fuerza. Cualquier luchador, de todos los estilos, busca desarrollar fuerza de velocidad y fuerza explosiva.

El bioquímico deportivo de gran prestigio Vladimir Zatsiorsky, fue un reconocido entrenador de fuerza / consultor de los equipos olímpicos que competían por la Unión Soviética hace muchos años. Dijo que la capacidad de cualquier atleta para producir la fuerza máxima en un tiempo mínimo se conoce como fuerza explosiva.. Dice que un cuerpo fuerte no significa necesariamente una fuerte fuerza explosiva..

Está claro que desarrollar un tipo de fuerza como la fuerza máxima no garantizará el desarrollo de otro tipo de fuerza como la fuerza explosiva o la fuerza de velocidad.. La fuerza de la velocidad se define como la capacidad de ejecutar cualquier movimiento descargado contra una pequeña resistencia muy rápidamente..

Un buen ejemplo sería golpear un saco de boxeo pesado que se consideraría una pequeña resistencia externa.. Las pocas onzas de peso que pesan sus guantes serían insuficientes para calificar como resistencia mínima.. Pero, Todos los luchadores deben tener en cuenta que el entrenamiento de fuerza máximo excesivo puede eventualmente afectar la velocidad de fuerza., Reducir la velocidad técnica de un buen boxeador..

La resistencia a la fuerza es diferente, ya que se define como el mantenimiento de la función / integridad muscular de los músculos durante períodos más prolongados.. No importa qué estilo use un luchador, la fuerza la resistencia es de vital importancia para cualquier luchador de combate competitivo. Tener mucho poder y velocidad sin resistencia no va a llevar a un luchador muy lejos.

Los eventos deportivos de combate requieren que el atleta sea polifacético y completo en lo que respecta a la preparación de la fuerza.. Desarrollar la fuerza máxima a expensas de otras fortalezas no ayudará al atleta. Un luchador necesita una combinación completamente única de estas fortalezas..

No significa que los luchadores nunca deban hacer un entrenamiento máximo para mejorar su fuerza., un luchador necesita entender un poco de fisiología muscular para poder apreciar lo importante que puede ser el entrenamiento máximo para un luchador. Las fibras musculares siempre se agrupan en diferentes unidades motoras..

Cada una de estas unidades motoras contiene un nervio y cientos de fibras musculares separadas.. El nervio envía la señal para que un músculo se dispare., contracción lenta o rápida, dependiendo de cuantas repeticiones, el peso utilizado y el músculo(s) aislado. Luego, las fibras musculares se contraen cuando se envía la señal..

Entrenamiento específico para el desarrollo de energía, un luchador necesita apuntar solo a las fibras musculares de contracción rápida. Pero desafortunadamente, no todas las unidades motoras se activarán a la vez. Cualquier ejercicio de baja intensidad no activará las importantes fibras de contracción rápida..

Si el ejercicio que realiza un luchador no estimula ninguna unidad motora de contracción rápida, entonces las fibras musculares dentro de esa unidad motora no podrán adaptarse al entrenamiento. Si no se está reclutando la unidad motora, no habrá respuesta. Pero cuando el atleta levanta cargas pesadas, activará las fibras musculares de contracción rápida..

Los entrenadores de fuerza de todo el mundo reconocen la importancia del entrenamiento de fuerza máxima porque es la mejor manera de mejorar la coordinación intramuscular e intermuscular., requerido para cualquier luchador.

A pesar de lo que haya escuchado sobre el entrenamiento con pesas pesadas, Es un mito común que todo entrenamiento con pesas pesadas solo resultará en un volumen innecesario, que luego reducirá el rango de movimiento y el desarrollo de la velocidad. Esto es totalmente falso, Cualquier luchador que esté considerando el entrenamiento de fuerza mejorará su competitividad en el ring..

El conocido entrenador ruso Yuri Verkhoshansky, dijo en uno de sus manuales que cuando se utiliza cualquier metodología eficaz para planificar una rutina de entrenamiento con pesas, la resistencia utilizada promoverá un aumento en la velocidad de un movimiento, pero también mejorará la coordinación muscular, reacción motora más la rapidez y la frecuencia de los movimientos.

Continúa explicando que la función principal de un músculo no es aumentar de tamaño cuando el entrenamiento de fuerza, sino más bien para aumentar la contractibilidad para una estimulación nerviosa efectiva. Explica que el entrenamiento de fuerza correctamente aumentará la capacidad de su músculo para relajarse mientras desarrolla la resistencia muscular local y aumentará la capacidad anaeróbica máxima de ese grupo de músculos..

Sobre el Autor:

Paul Becker es un natural (libre de esteroides de por vida) fisicoculturista y asesor de fitness. Visite su sitio web en http://www.bodybuilding-store.com