In het verleden bleven vechters ver weg van krachttraining, denken dat het ze traag zou maken, maar onderzoek heeft het tegendeel bewezen, vooral omdat er verschillende soorten kracht zijn. Elke vechter, van alle stijlen, is op zoek naar snelheidskracht en explosieve kracht.

De hoog aangeschreven biochemicus Vladimir Zatsiorsky, was een erkende krachttrainer / adviseur voor de Olympische teams die jaren geleden streden om de Sovjet-Unie. Hij zei dat het vermogen van elke atleet om de meest maximale kracht in minimale tijd te produceren bekend staat als explosieve kracht. Hij zegt dat een sterk lichaam niet noodzakelijkerwijs een sterke explosieve kracht betekent.

Het is duidelijk dat het ontwikkelen van één type kracht, zoals maximale kracht, niet de ontwikkeling van een ander type kracht zoals explosieve kracht of snelheidssterkte garandeert.. Snelheidssterkte wordt gedefinieerd als het vermogen om elke onbelaste beweging tegen een kleine weerstand zeer snel uit te voeren.

Een goed voorbeeld is het slaan van een zware bokszak die als een kleine externe weerstand zou worden beschouwd. De paar grammen die uw handschoenen wegen, zijn onvoldoende om als minimale weerstand te kwalificeren. Maar, alle vechters moeten er rekening mee houden dat overmatige maximale krachttraining uiteindelijk de krachtsnelheid kan verminderen, het verminderen van de technische snelheid van een goede bokser.

Krachtuithoudingsvermogen is anders omdat het wordt gedefinieerd als het gedurende langere perioden behouden van de spierfunctie / integriteit van de spieren. Het maakt niet uit welke stijl een jager gebruikt, krachtuithoudingsvermogen is van vitaal belang voor elke competitieve gevechtsjager. Met heel veel kracht en snelheid zonder uithoudingsvermogen zal een vechter niet ver komen.

Vechtsportevenementen vereisen dat de atleet veelzijdig en goed afgerond is als het gaat om krachtvoorbereiding. Maximale kracht ontwikkelen ten koste van andere sterke punten zal de atleet niet helpen. Een vechter heeft een volledig unieke mix van deze sterke punten nodig.

Het betekent niet dat vechters nooit maximale training mogen doen om hun kracht te verbeteren, een vechter moet een beetje spierfysiologie begrijpen om te kunnen begrijpen hoe belangrijk maximale training voor een vechter kan zijn. Spiervezels zijn altijd gegroepeerd in verschillende motoreenheden.

Deze motoreenheden bevatten elk één zenuw en honderden afzonderlijke spiervezels. De zenuw geeft het signaal af voor een spier om te vuren, langzame of snelle spiertrekkingen, afhankelijk van hoeveel herhalingen, het gebruikte gewicht en de spier(s) geïsoleerd. De spiervezels worden dan samengetrokken wanneer het signaal wordt afgegeven.

Training specifiek voor krachtontwikkeling, een vechter hoeft zich alleen te richten op de snelle spiervezels. Maar helaas, niet alle motoreenheden worden tegelijk geactiveerd. Alle oefeningen met lage intensiteit zullen de belangrijke snelle spiertrekkingen niet activeren.

Als de oefening die een vechter uitvoert geen motorische eenheden met snelle bewegingen stimuleert, dan zullen de spiervezels in die motoreenheid zich niet kunnen aanpassen aan de training. Als de motorunit niet wordt gerekruteerd, er zal geen reactie plaatsvinden. Maar wanneer de atleet zware lasten opheft, zullen ze snel bewegende spiervezels activeren.

Krachttrainers over de hele wereld erkennen het belang van maximale krachttraining omdat dit de beste manier is om zowel intramusculaire als intermusculaire coördinatie te verbeteren, vereist voor elke jager.

Ondanks wat je misschien hebt gehoord over trainen met zware gewichten, het is een algemene mythe dat alle zware trainingen alleen maar resulteren in onnodige omvang, waardoor het bewegingsbereik en de snelheidsontwikkeling afnemen. Dit is totaal onjuist, elke vechter die krachttraining overweegt, zal zijn / haar competitiviteit in de ring verbeteren.

De bekende Russische coach Yuri Verkhoshansky, zei in een van zijn handleidingen dat wanneer een effectieve methode wordt gebruikt voor het plannen van een trainingsroutine met gewichten, de gebruikte weerstand bevordert de snelheid van een beweging maar verbetert ook de spiercoördinatie, motorische reactie plus de snelheid en de frequentie van de bewegingen.

Hij legt verder uit dat de primaire functie van een spier niet is om bij krachttraining groter te worden, maar eerder om de samentrekbaarheid voor effectieve zenuwstimulatie te vergroten. Hij legt uit dat een juiste krachttraining het vermogen van uw spieren om zich te ontspannen vergroot, terwijl het lokale spieruithoudingsvermogen ontwikkelt en het maximale anaërobe vermogen van die spiergroep..

Over de auteur:

Paul Becker is een natuurtalent (steroïde gratis voor het leven) bodybuilder en fitnessconsulent. Bezoek zijn website op http://www.bodybuilding-store.com