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In the past fighters would stay far away from weight training, thinking it would make them slow, but research has proven otherwise, mainly because there are different kinds of strength. Any fighter, from all styles, is looking to develop speed strength and explosive strength.
The highly regarded sports bio-chemist Vladimir Zatsiorsky, was a well-recognized strength coach/consultant for the Olympic teams that were competing for the Soviet Union many years ago. He said the ability for any athlete to produce the most maximal force in minimal time is known as explosive strength. He says that a strong body does not necessarily mean strong explosive strength.
It is clear that developing one type of strength like max strength will not guarantee development of another type of strength like explosive strength or speed strength. Speed strength is defined as the ability to execute any unloaded movement against a small resistance very quickly.
A good example would be punching a heavy punch-bag which would be considered a small external resistance. The few ounces of weight that your gloves weigh would be insufficient to qualify as minimal resistance. しかし, all fighters should note that excessive max strength training may eventually impair strength speed, reducing the technical speed of a good boxer.
Strength endurance is different as it is defined as maintaining the muscular function/integrity of the muscles for longer periods. No matter what style a fighter uses, strength endurance is vitally important for any competitive combat fighter. Having a whole lot of power and speed with no stamina is not going to get a fighter very far.
Combat sporting events require the athlete to be multifaceted and well-rounded when it comes to strength preparation. Developing max strength at the expense of other strengths is not going to help the athlete. A fighter needs a completely unique blend of these strengths.
It does not mean that fighters should never do max training to improve their strength, a fighter needs to understand a bit of muscle physiology to be able to appreciate how important max training could be for a fighter. Muscle fibers are always grouped into different motor units.
These motor units each contain one nerve and hundreds of separate muscle fibers. The nerve delivers the signal for a muscle to fire, slow or fast twitch, depending on how many reps, the weight used and the muscle(S) isolated. The muscle fibers are then contracted when the signal is delivered.
Training specifically for power development, a fighter needs to target only the fast twitch muscle-fibers. But unfortunately, not all of the motor units will be activated at once. Any and all low intensity exercise will not activate the important fast twitch fibers.
If the exercise that a fighter performs does not stimulate any fast-twitch motor units, then the muscle fibers inside that motor unit will not be able to adapt to the training. If the motor unit isn’t being recruited, no response will happen. But when the athlete lifts heavy loads they’ll be activating fast-twitch muscle fibers.
Strength coaches across the world recognize the importance of maximal strength training because it is the best way to improve both intramuscular and intermuscular coordination, required for any fighter.
Despite what you might have heard about heavy weight training, it’s a common myth that all heavy weight training will only result in unnecessary bulk, which will then reduce the range of motion and the speed development. This is totally false, any fighter considering strength training will improve his/her competitiveness in the ring.
The well-known Russian coach Yuri Verkhoshansky, said in one of his manuals that when any effective methodology is used for planning a weight training routine, the resistance used will promote an increase in speed of a movement but will also improve muscle coordination, motor-reaction plus the quickness and the frequency of the movements.
He continues by explaining that the primary function of a muscle is not to increase size when strength training, but rather to increase the contractibility for effective nervous stimulation. He explains that strength training correctly will increase the ability of your muscle to relax while developing local muscular endurance and it will increase the maximal anaerobic capacity of that muscle group.
About The Author:
Paul Becker is a natural (steroid free for life) bodybuilder and fitness consultant. Visit his website at HTTP://www.bodybuilding-store.com
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![]() MONTREAL, カナダ (6月 14, 2016) – のGroupeイヴォンミシェル (ジム) とゲステフは誇りを持って正式に発表します, “銃撃戦”, パワーパンチを賭けた次の戦い アドニス “スーパーマン” スティーブンソン, 7月 29 ビデオトロンセンターにて, と連携したビデオトロンのプレゼンテーション Bet-O-Play. このイベントは名誉あるイベントの一環として開催されます “プレミアボクシングチャンピオン” (PBC) シリーズ, アメリカで生放送される, カナダのカナル・インディゴでも.
スティーブンソン (27-1, 22 戦績), 世界で最も強力なパウンド・フォー・パウンドファイターの一人としての地位を確立した, 彼の世界ボクシング評議会を守ります (WBC) そしてリニアライトヘビー級 (175 ポンド部門) 7度目のタイトル獲得, 危険なものに対して, WBCいいえ. 9 定格の トーマス “勝者” ウィリアムズ (20-1, 14 戦績).
“次の戦いのためにリングに戻ることができてとてもうれしい, 7月に開催されます 29 ケベックの素晴らしいセンター・ビデオトロンにて, 対トーマス・ウィリアムズ・ジュニア、” スティーブンソンは言った. それを実証してみます, 高級ワインのように, 年齢を重ねてもさらに良くなりました. ボクシングをしたことがないにもかかわらず、 10 ヶ月, 私はジムを離れたことがなく、自分の王座を守るつもりです。”
ウィリアムズ, フォート・ワシントンの, メリーランド州, アット 28, ある 10 スティーブンソンより数歳年下で、同じく左利き. 彼はアマチュアとして成功したキャリアを持っており、彼の行動が証明しているように、リング上では大きな危険をもたらすと評判である。 10 2ラウンド未満でノックアウト勝ちした勝利, 有名人に対する最後の2試合を含む エドウィンロドリゲス (28-1, 19 戦績) と ウンベルトSavigne (12-2, 9 戦績).
その2試合の両方で, ウィリアムズは負け犬だった, しかし彼の決意と致命的なパンチが違いを生んだ. “2年前に私が負けてから、私に対する信頼を失った人がたくさんいました。 ガブリエル·カンピージョ (24-6-1, 11 戦績),” ウィリアムズは説明した. “言い訳はしませんが、こういう結果になったのには事情がありました. 私はキャリア最高のパフォーマンスを終えつつあり、変化を起こす準備はできています 7月 29 タイトルベルト保持に関して. スティーブンソンはこれまで私のようなパンチャーと対戦したことがない。”
“私たちは、この祝賀イベントでゲステフおよびセンター ビデオトロンとの提携を開始できることを誇りに思います。,” GYM社長 イヴォンミシェル 追加された. “アドニス・スティーブンソンが6月にWBCライトヘビー級チャンピオンになった 2012 そしてそれ以来 15 の 16 他のWBCタイトルは交代した. のみ Shinsuke Yamanaka, 日本の, まだチャンピオンです. その他の戦い 7月 29目 カードには野心的なグループが含まれます, 才能あるボクサー, 激しい戦闘機が発言するショーを約束します。”
共同機能では、, 現在のWBCシルバーライトヘビー級チャンピオンであり、WBCノー. 1 コンテンダー, Eleiderアルバレス (19-0, 10 戦績), マキシミリアーノ・ゴメスに対するWBCの必須挑戦者としての地位を維持しようとするだろう (22-5, 9 戦績), アルゼンチンの.
ノバスコシア州出身でモントリオールに採用された戦闘機も参戦予定 Custioクレイトン (8-0, 7 戦績), ウェルター級での上昇を続けようとするのは誰ですか, ケベックのヘビー級 エリック・マーテル (11-6, 7 戦績) ビデオトロンセンターで戦うという夢を実現するだろう, カリスマ的なモントリオールウェルター級 ジュニアオデュッセウス (10-0, 7 戦績) とウェルター級 マリー・イブDicaire (4-0) も活動する予定です. 他の試合とファイターは7月に間もなく発表されます 29目 カード.
すべての戦いと戦闘機は変更されることがあります.
“銃撃戦” チケット, から始まる $50.00, 発売されます 土曜日, 6月 18 アット 10 午前. アンド ビデオトロンセンターにて, ジム (514) 383-0666, またはチャンピオンボクシングクラブで (514) 376-0980. 先行販売が行われます 6月 16-17 ビデオトロン センターのニュースレター購読者およびケベック レンパーツのシーズン チケット所有者が対象.
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「すべてのアクセス: サーマンvs. 着用," 部 1 4 部構成の短編シリーズが SHOWTIME で視聴可能になりました ®デジタルプラットフォーム; すべての消費者が、CBS ゴールデンタイムのボクシング スペシャルの生中継を体験できます。 土曜日, 6月 25
リンクをクリックして視聴してください, シェア & パーツの埋め込み 1: http://s.sho.com/1Ua64Vq
ショウタイムスポーツ 3 回のエミー賞にインスピレーションを得たデジタル短編特集のオンライン独占記事を開始しました® 受賞歴のあるシリーズ「ALL ACCESS」 月曜日に. というタイトルの4部構成シリーズの第1弾。 「すべてのアクセス: サーマンvs. ポーター" で利用可能になりました SHOスポーツYouTube チャネル, SHO.com/スポーツ, そして上 CBSSports.com ボクシングのページ. 後続の分割払いもオンラインでデビューします。 明日, 6月 15, 金曜日, 6月 17 そして月曜日, 6月 20, モハメド・アリvs.以来初めてCBSでゴールデンタイムのボクシングイベントを開催することを期待して. レオン・スピンクス・イン 1978.
上の 土曜日, 6月 25, ショータイムスポーツは、無敗のチャンピオンをフィーチャーしたウェルター級世界チャンピオンシップボクシングイベントをプロデュースします キース·サーマン そして一度は負けた元チャンピオン ショーン·ポーター, CBSで生放送 (9 午後. アンド/6 午後. PT) ブルックリンのバークレイズ·センターから, N.Y..
「すべてのアクセス: サーマンvs. ポーター」は、視聴者を、ボクシングの魅力部門でトップの座を目指して戦う準備をしている、キャリアの絶頂期にある 2 人のエリート プロファイターのキャンプに引き込みます。.
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